انگیزه؛ موتور حرکت انسان ها
هر روز صبح که می خواهیم از خواب بیدار بشویم چشمان مان که باز می شود اولین چیزی که از خودمان می پرسیم این است که چرا باید الان بیدار بشوم ؟ و اگر دلیلی نداشته باشید پتو را روی سر خود کشیده و می خوابید اگر قرار باشد سرکار ،مدرسه یا دانشگاه بروید و کار و رشته تان را دوست نداشته باشید، بیدار می شوید و غر هم میزنید اما اگر قرار باشد سفر بروید یا با شریک عاطفی تان قرار داشته باشید از شدت ذوق هم دیر میخوابید و هم خیلی زود مثل جت بیدار می شوید. همه این اتفاق ها در یه موقعیت رخ می دهند اما چطور می شود که حس متفاوتی دارد؟
به علت آنکه غایت اتفاق، خوشایند شماست و انگیزه میدهد که برخیزید و حرکت کنید
من در این مقاله می خواهم بررسی کنم که این انگیزه چی هست و چطوربه وجود میاد و می توانیم تقویتش کنیم؟
انگیزه: نیروی محرکه موفقیت
انگیزه نیروی محرکه ای است که ما را به حرکت وامی دارد. بدون انگیزه، انجام هر کاری دشوار یا حتی غیرممکن می شود. انگیزه می تواند از منابع مختلفی مانند اهداف، ارزش ها، روابط و محیط ناشی شود.
انواع انگیزه
انگیزه را می توان به دو دسته کلی تقسیم کرد: انگیزه درونی و انگیزه بیرونی. انگیزه درونی از درون ما ناشی می شود و بر اساس علاقه، اشتیاق و رضایت شخصی است. انگیزه بیرونی از عوامل خارجی مانند پاداش یا مجازات ناشی می شود.
انگیزه درونی
انگیزه درونی قدرتمندترین نوع انگیزه است. وقتی از درون انگیزه می گیریم، کار را به خاطر خودِ کار انجام می دهیم. این نوع انگیزه باعث می شود که ما با اشتیاق و انرژی بیشتری کار کنیم و به احتمال زیاد در طولانی مدت به اهداف خود دست یابیم.
انگیزه بیرونی
انگیزه بیرونی می تواند مفید باشد، اما اغلب به اندازه انگیزه درونی پایدار نیست. وقتی از عوامل خارجی انگیزه می گیریم، کار را برای رسیدن به پاداش یا اجتناب از مجازات انجام می دهیم. این نوع انگیزه می تواند در کوتاه مدت مفید باشد، اما در طولانی مدت ممکن است باعث شود که از کار خسته شویم یا انگیزه خود را از دست بدهیم.
عوامل موثر بر انگیزه
انگیزه می تواند تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار گیرد، از جمله:
- اهداف: اهداف واضح و چالش برانگیز می توانند انگیزه ما را افزایش دهند.
- ارزش ها: ارزش های ما بر آنچه که برای ما مهم است و چه کاری را انجام می دهیم تأثیر می گذارد.
- روابط: حمایت و پشتیبانی دیگران می تواند انگیزه ما را تقویت کند.
- محیط: محیطی که در آن کار می کنیم یا زندگی می کنیم می تواند بر انگیزه ما تأثیر بگذارد.
برای مثال :
- تمیز کردن خانه،محیط کار یا اتاق تان : وقتی خانه یا اتاق شما تمیز و مرتب است، احساس آرامش و رضایت بیشتری می کنید. همچنین، تمیز کردن خانه می تواند به شما کمک کند تا از استرس و اضطراب خلاص شوید.
- ورزش کردن: ورزش کردن برای سلامت جسمی و روحی شما مفید است. وقتی ورزش می کنید، هورمون های شادی در بدن شما آزاد می شوند که باعث می شود احساس بهتری داشته باشید.
- گذراندن وقت با عزیزان: وقت گذراندن با عزیزان می تواند روحیه شما را بهبود بخشد و احساس تنهایی و انزوا را کاهش دهد.
- یادگیری مهارت جدید: یادگیری مهارت جدید می تواند شما را به چالش بکشد و به شما احساس موفقیت و رضایت بدهد.
- تقویت مهارت های تحصیلی: تقویت مهارت های تحصیلی می تواند به شما کمک کند تا در مدرسه یا دانشگاه موفق شوید و به اهداف شغلی خود دست یابید.
- کمک به دیگران: کمک به دیگران می تواند به شما احساس مفید بودن و رضایت بدهد.
- رسیدن به اهداف تحصیلی: رسیدن به اهداف تحصیلی می تواند به شما احساس غرور و اعتماد به نفس بدهد.
چگونه انگیزه خود را افزایش دهیم؟
چند راه برای افزایش انگیزه وجود دارد، از جمله:
- اهداف خود را مشخص کنید: اهداف واضح و چالش برانگیز می توانند انگیزه ما را افزایش دهند.همین باعث می شود هر روز بدون معطلی از جای خود برخیزید و در راستای رسیدن به اهدافتان بجنگید.
- کارها را به بخش های کوچکتر تقسیم کنید: تقسیم کارها به بخش های کوچکتر می تواند آنها را قابل مدیریت تر کند و انگیزه شما را حفظ کند.
- از پاداش دادن به خود استفاده کنید: وقتی کاری را به خوبی انجام می دهید، خود را تشویق کنید. این به شما کمک می کند تا انگیزه خود را حفظ کنید.
- ارزش های خود را درک کنید: وقتی هرکار که انجام می دهید در راستای ارزش هایتان باشد یعنی چرایی مهم پشت کارها برایتان واضح است و نا امید و دلسرد و بدون انگیزه نخواهید شد . ارزش های خود را بشناسید و کارهایی را انجام دهید که با آنها مطابقت داشته باشد.
- از حمایت دیگران استفاده کنید: وقتی با جان و دل کاری را انجام می دهید خانواده و دوستان شما را تشویق می کنند انرژی تان مضاعف شده و برای اینکه حمایت آنها را از دست ندهید بیشتر تلاش میکنید که بهترین باشید پس از دوستان، خانواده و همکاران خود برای پشتیبانی و انگیزه استفاده کنید.
- محیط خود را تغییر دهید: اگر محیط شما انگیزه شما را کاهش می دهد، آن را تغییر دهید.اگر محیط خانه شلوغ است برای انجام امور کاریتان به یک کافه یا کتابخانه ها یا پانسیون ها مطالعاتی بروید .
برای مثال برای ایجاد یا افزایش انگیزه انجام تکالیف درسی، می توانید به این فکر کنید که یادگیری مطالب جدید می تواند به شما کمک کند تا دنیا را بهتر درک کنید وبه دیگران کمک کنید و دیدگاه خود را گسترش دهید. همچنین، می توانید به این فکر کنید که تقویت مهارت های تحصیلی می تواند به شما کمک کند تا در مدرسه یا دانشگاه موفق شوید و به اهداف شغلی دلخواه خود دست یابید.
نتیجه گیری
انگیزه یک نیروی قدرتمند است که می تواند بر موفقیت ما در زندگی تأثیر بگذارد. با درک عوامل موثر بر انگیزه و اتخاذ اقداماتی برای افزایش آن، می توانیم به اهداف خود دست یابیم و زندگی شاد و رضایت بخشی داشته باشیم.
در اینجا چند نکته اضافی برای افزایش انگیزه آورده شده است:
- روی نقاط قوت خود تمرکز کنید: نقاط قوت خود را شناسایی کنید و از آنها برای رسیدن به اهداف خود استفاده کنید.
- خودتان را تشویق کنید: وقتی کاری را به خوبی انجام می دهید، خود را تشویق کنید. این به شما کمک می کند تا انگیزه خود را حفظ کنید.
- از شکست نترسید: شکست بخشی طبیعی از زندگی است. از شکست درس بگیرید و به جلو حرکت کنید.
با پیروی از این نکات، می توانید انگیزه خود را افزایش دهید و به اهداف خود دست یابید.
دیدگاهتان را بنویسید