7 تکنیک کاربردی برای افزایش تمرکز

شاید بارها و بارها برای شما پیش آمده باشد که در حال مطالعه هستید یا در حال انجام یک کار مهم ، اما به یکباره وقتی به خودتان می آیید می بینید که گوشی موبایل را به دست گرفته و در شبکه های اجتماعی ساعت ها وقت خود را گذرانده اید .

امان از کارهای کوچکی که خوره تمرکز است با خود می گویید همین پیام و ایمیل را جواب بدهم همین کانال را چک کنم همین یک فیلم را بفرستم یا اینکه همین یک مرحله از بازی رو پاس کنم و …….تا اینکه زمان از دستتان در رفته است اگر این جملات آشناست و بارها و بارها این اتفاق برایتان تکرار شده یعنی باید به فکر راه چاره باشید متاسفانه تمرکزتان را از دست داده اید و خبر خوب اینکه با خواندن این مقاله تکنیک هایی را برای افزایش تمرکز می آموزید و می توانید برای تقویت تمرکزتان تصمیمات جدی بگیرید و اجرایی کنید . ابتدا به مفهوم تمرکز و اینکه اصلا چرا باید تمرکز کنیم می پردازم .

مفهوم تمرکز

تمرکز به معنای توجه و تمامیت ذهنی به یک وظیفه یا فعالیت خاص است. هنگامی که فرد تمرکز دارد، ذهنش به شکل جامع ، متمرکز بر وظیفه‌ای خاص است و از پراکندگی ذهنی کمتری رنج می‌برد. این ویژگی، فرد را قادر می سازد تا کارها و فعالیت هایش را با سرعت و کیفیت بالاتری انجام دهد .

اهمیت تمرکز و اثرات آن

واضح و روشن است که در دنیای امروز همه ما غرق در انواع اطلاعات هستیم و هر لحظه بمباران اطلاعاتی می شویم ، باید بتوانیم ابتدا دریک رشته و در ادامه مسیر به صورت میان رشته ای مهارت و تخصص کسب کنیم نیاز داریم تا به طور عمیق روی یک موضوع تمرکز کرده و در مورد آن مطالعه و تحقیق و پژوهش کنیم اگر نه تحت شعاع تمام مطالب بی مصرفی قرار میگیریم که فقط برای ما توهم دانش ایجاد می کند و فکر می کنیم خیلی می دانیم و اگر کسی از ما سوالی بپرسد حتی نمی توانیم به اندازه 10 دقیقه کامل راجع به آن صحبت کنیم

اگر ما متمرکز باشیم باعث می شود که اثراتی برای ما برجای بگذارد که عبارتند از :

کسب نتایج مطلوب :

تمرکز، یکی از عوامل اساسی برای بدست آوردن نتایج مطلوب است. وقتی که بر یک فعالیت تمرکز داشته باشیم، امکان بروز خطاها و اشتباهات به حداقل می‌رسد و عملکرد ما بهبود می‌یابد. هنگامی که توجه ما پراکنده است و تمرکز نداریم، احتمال اشتباه و شکست بالا می‌رود و نتیجه نهایی ممکن است مناسب نباشد.

افزایش بهره‌وری و عملکرد:

تمرکز در تعیین سرنوشت ما نقش بسیار مهمی دارد. وقتی به یک فعالیت یا وظیفه خاص تمرکز داشته باشیم، بهره‌وری و عملکرد ما افزایش می‌یابد. ذهن ما قادر است در زمان محدودی که در اختیار دارد، انرژی را بهتر تنظیم کند و برای انجام وظایف با کیفیت بالا استفاده کند. با تمرکز بر روی یک فعالیت، مغز ما به سرعت اطلاعات را پردازش می‌کند و عملکرد بهینه را تجربه می‌کنیم.

کاهش استرس و اضطراب:

تمرکز به ما کمک می‌کند تا استرس و اضطراب را کاهش دهیم. وقتی که ذهن ما پراکنده است و در بسیاری از امور دخالت می‌کند، احساس استرس و اضطراب زیادی پیدا می‌کنیم. اما وقتی که تمرکز داریم و فقط به یک وظیفه مشغول هستیم، ذهنمان آرام می‌شود و استرس کاهش می‌یابد. تمرکز به ما کمک می‌کند در حالت فعلی حضور داشته باشیم و به آرامش ذهنی دست یابیم.

ارتقاء قدرت ذهنی:

تمرکز بر روی فعالیت‌های ذهنی، قدرت ذهنی را ارتقا می‌دهد. زمانی که ما تمرکز داریم، مغزمان در حال بهبود و تقویت است. تمرین تمرکز و تمرکز ذهنی ما را قادر می‌سازد تا مهارت‌های شناختی، حافظه، توجه و استدلال را بهبود ببخشیم. در نتیجه، قدرت مغزی ما افزایش می‌یابد و این به ما در تمامی جنبه‌های زندگی کمک می‌کند.

به طور کلی تمرکز و توجه گوهر های نابی هستند که امروزه به دلیل مشغله هایی که داریم تقریبا به طور کامل نابود شده یا در حال نابودی است اما افرادی که تمرکز و توجه دارند به طور کاملا جدی برای یادگیری مطالب جدید برنامه ریزی می کنند و به طور منظم فقط روی همان موضوع تمرکز کرده و اطلاعات به دست می آورند حالا می خواهم تکنیک هایی برای افزایش تمرکز به شما اراِه دهم تا شما هم با انجام آنها به یک فرد متمرکز تبدیل شوید و از نتایج و اثرات آن لذت ببرید .